Yaz Haberleri - Son Dakika Yaz Haber Güncel Gelişmeler

YAZIN İNCE VE FİT OLMANIN 8 PÜF NOKTASI!

YAZIN İNCE VE FİT OLMANIN 8 PÜF NOKTASI! Öğün düzeninizi değiştirmeyin Tatilde yatış ve kalkış saatleri değişse de öğün düzeninizi değiştirmemeye gayret edin. Kahvaltınızı poğaça, simit, beyaz ekmek ve börek gibi yüksek karbonhidrat içeriğiyle diyet baltalayan hamur işleriyle değil, beyaz peynir, zeytin, domates, salatalık ve yumurta gibi sağlıklı ve tok tutan besinlerle yapın. Kahvaltınızı erken saatlerde yapıyorsanız aralarda gereksiz atıştırmalara engel olmak için mutlaka öğle yemeği yiyin. Eğer geç kahvaltı ile güne başlıyorsanız öğle yemeğini atlayabilirsiniz. Akşam yemeklerinizi de uygun saatlerde yemeye çalışın. Gece geç saatlerde yemek yemekten kaçının. Bol su için Gün içerisinde sıvı alımızın düşük kalmamasına dikkat edin. Yanınızda suyunuz olsun veya gittiğiniz yerlerde su için. Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan “Bu sayede hem mide hacminizin bir kısmını su ile doldurup fazla besin tüketmeye engel olursunuz hem de açlık hissini bastırarak fazla porsiyon tüketmekten kendinizi korursunuz. Çünkü bazen açlık ve susuzluk hislerini karıştırıp susadığımız halde açıkmış sinyalleri alabiliriz” diyor. En sağlıklı sıvıların başında suyun geldiğini vurgulayan İpek Ertan, ayran, kefir, sade maden suyu, buzlu ev yapımı şekersiz yeşil / siyah çayın da sağlıklı alternatifler olduğunu belirtiyor. Ev yapımı soğuk çaylara tatlandırmak için tarçın veya limon - şeftali gibi meyveleri de ekleyebilirsiniz. Sebze tüketimine ağırlık verin Mevsim sebzeleri tüketmeye özen gösterin. Pişmiş sebzeler çiğ sebzelere göre çok daha fazla tok tutma özelliğine sahip olduğundan yaz sıcaklarında zeytinyağlı sebzeleri tercih edebilirsiniz. Ancak sebze yemeğinin yanında mutlaka salata da tüketin. Tüm öğünlerinizde iyi yıkanmış çiğ sebzeler (salatalar) bulunsun. Yeterli protein alın Yumurta, peynir, et, tavuk, balık, hindi, deniz ürünleri, kurubaklagiller gibi yüksek protein içeren besinler tüketerek hem metabolizmanızı hızlandırabilir hem de tok kalma sürenizi uzatarak diyeti baltalayan gereksiz atıştırmalıkların önüne geçebilirsiniz. Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan “Bir çok insan tarafından kurubaklagiller kış yemeğiymiş gibi düşünülse de yazları da haşlanarak yapılan kurubaklagil salataları oldukça lezzetli ve iyi bir protein kaynağı olarak tüketilebilir. Kurubaklagiller aynı zamanda yüksek lif içerikleriyle bağırsakları da çalıştırarak kilo verme sürecine katkı sağlar” diyor. Yoğurt tüketin Kalsiyumdan zengin besinlerin tok tutma özellikleri olduğundan, ana yemeklerde veya ara öğünlerde yoğurt, ayran ve kefir gibi besilenler tüketmeye özen gösterin. Ana yemeklerde yoğurtlu salata, ayran veya soğuk yoğurt çorbası olarak da menüye eklenebilir. Ara öğünlerde ise kefir ve meyve veya yoğurt ve musli çok güzel ara öğün alternatifleri olabilir. Tok tutan ara öğünler yapın Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan “Gereksiz atıştırmalar yapmamak ve önünüze çıkan kalorili yiyeceklere hayır diyebilmek için öncelikle tok olmak gerekiyor. Bunun için öğün aralarınızı çok uzun tutmayın. Genel olarak 4-5 saatte bir sağlıklı öğünler yaparsanız çok açlık hissetmezsiniz. Ara öğünlerde de kendinize lif ve su içeriği yüksek ara öğün hazırlarsanız tokluğunuzu uzun süre sağlayabilirsiniz. Ara öğünlerinizi bazen yaz sıcağında serinletici bir smoothie ile de yapabilirsiniz. Örneğin; içine salatalık, yeşil elma/ şeftali/ çilek ve 2 yemek kaşığı chia tohumu veya 2 yemek kaşığı yulaf kepeği unu eklediğiniz bir smoothie hazırlayabilirsiniz” diyor. Yaz meyvelerinde aşırıya kaçmayın Yaz aylarında ara öğünlerde tüketeceğiniz yaz meyveleri bol lif ve su içerdiğinden bu özellikleri ile hem tatlı tüketimi isteğini azaltıyor hem de su tüketimini artırıyor. Ancak dikkat! Yaz meyvelerinin lezzetine kanıp aşırıya kaçmayın! Porsiyon kontrolü yapmaya özen gösterin aksi halde meyve tüketiminde aşırıya kaçmak kilo almanıza neden olacaktır. Örneğin; 4 ince dilim karpuz ile 1 dilim peynir veya 2 küçük salkım üzüm ile 3 tam ceviz ya da 1 şeftali ile 1 kase yoğurdu ara öğünde tüketebilirsiniz. Dondurmaya dikkat edin! Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan “Birçok tatlıdan daha düşük olsa da, dondurmanın enerjisi dikkate almaya değer. Bu nedenle tüketiminde aşırıya kaçmayın. Ayrıca dondurmayı yemeklerin ardından değil, ara öğün olarak tüketmeniz çok daha doğru bir tercih olacaktır. En sağlıklısı tabiki gerçek sütten ve gerçek meyvelerden yapılmış olanlardır. Bu nedenle yüksek şeker içerikli hazır dondurmalar yerine onları tercih etmeye çalışın. Şeker içeren bir besin olduğu için haftada iki-üç kez, ikişer topu aşmamaya özen gösterin.

YAZ GRİBİNDEN KORUNMAK İÇİN KLİMA KULLANMANIN 7 ALTIN KURALI

YAZ GRİBİNDEN KORUNMAK İÇİN KLİMA KULLANMANIN 7 ALTIN KURALI Yavaş yavaş hasta ediyor Havaların yüksek sıcaklıklara ulaştığı yaz aylarında soğuk algınlığı ortaya çıkabilir ve kendini grip, nezle, üşütme gibi belirtiler ile gösterebilir. Ancak halk arasında bilinen adı ile “yaz gribi” ifadesi kışın yakalanan gripten çok farklı bir anlam içerir. Yaz gribinin gerçek adı ‘Lejyoner hastalığı’ veya ‘Klima Hastalığı’dır. Grip ile benzer belirtiler gösterse de hastalığın sebep olduğu organizmalar gribe göre çok farklıdır. Öncelikle bu hastalık kişiden kişiye bulaşmaz. Hastalık mikrobu; su tesisatlarında, soğutma kulelerinde, havalandırma sistemlerinde çoğalarak bulaşır. Bu cihazların içinden geçen suların zerreciklerinin solunması veya istem dışı nefes yollarına kaçması ile ortaya çıkar. Günler içinde kişinin yavaş yavaş hastalanmasına neden olur. Lejyoner hastalığının belirtileri şöyle sıralanabilir; Baş ağrısıKas ağrısıTitreme40 °C veya daha yüksek ateş İkinci veya üçüncü günde aşağıdakileri içerebilecek başka belirtiler de görülebilir; Mukus ve bazen kan getirebilen öksürükNefes darlığıGöğüs ağrısıMide bulantısı, kusma ve ishal gibi gastrointestinal semptomlarZihinsel bulanıklık Kış gribinde kullanılan ilaçlar etkili olmuyor! Lejyoner Hastalığı tedavisinde kesinlikle daha önce kış gribi ve soğuk algınlığında kullanılan ya da çevreden tavsiye edilen ilaçlar dikkate alınmamalıdır. Mutlaka bir kulak burun boğaz hastalıkları veya göğüs hastalıkları uzmanına muayene olunarak, doktorun tavsiye ettiği ilaçlar kullanılmalıdır. Bu hastalığa en başından yakalanmamak için de çeşitli önlemler alınabilir. Klimaların ve havalandırma sistemlerinin genel bakım ve temizlikleri ile periyodik filtre değişikliklerinin zamanında yapılması; havuzların bakım, ilaçlama, havalandırma işlemlerinin; su değişimi, zemin temizliği ve havuz suyu boşaltılarak yapılan detaylı zemin temizliğinin zamanında ve özenle yapılması bu önlemler arasında sıralanabilir. Doğru klima kullanımı Yazın klima kullanımı genel olarak minimum düzeyde olmalıdır. Ancak klima kullanılması gerekiyorsa, klimanın sık sık kapatılması bir süre bekledikten sonra tekrar açılması, hafif ama kesintisiz birkaç saat çalıştırılması, sıcaklık ayarının çok düşürülmemesi, ideal serinliği elde edecek şekilde kurulması, bakımlarının düzenli olarak yaptırılması ve filtrelerinin zamanında yenilenmesi çok önemlidir. Uyunacak olan odanın pencere yoluyla havalandırılması, klima ile serinletilmesinden daha sağlıklıdır. Yaz gribinden korunmak için klima kullanırken bunlara dikkat edin; Gün boyu yaklaşık her saat başı bir bardak su içilmelidir. Klima yaklaşık 22 - 23 derece civarında bir sıcaklıkta tutulmalıdır. Soğuk hava çıkış hızı (üfleme) en düşük şiddette olmalıdır.Soğuk hava çıkış yönü odanın tavanına dönük olmalı, sabit kalmalıdır. Klima uyuyan kişilerin üzerine direkt yönlenmemelidir. Hem pencere hem klimanın açık olduğu bir odada uyumak doğru değildir. Üşüme hissiyle uyanıldığında klimayı kapatılmamalı, sıcaklık ayarı 3 - 4 derece artırılmalıdır.

Anında canlılık ve ışıltı!

Anında canlılık ve ışıltı! Yaz aylarında güneşin etkileri cildimiz üzerinde daha fazla hissedilir. Güneş ışınları cildi kurutabilir, donuk bir görünüme sebep olabilir ve ciltte lekelerin oluşmasına yol açabilir. Bu nedenle güneşin zararlı etkilerine karşı korunmak için SPF içeren ürünler kullanmak büyük bir önem taşır. Origins GinZingTM SPF 40 Energy Boosting Nemlendirici ile cildiniz bu yaz sağlıkla ışıldarken aynı zamanda güneşin zararlı etkilerine meydan okuyacak! Yazın güneşli günlerinde canlı ve sağlıklı bir ciltle ışıldamak istemez misiniz? Yazın enerjisi cildinizi sararken, güneşin zararlı etkilerine karşı meydan okuyacak bir kalkan arıyorsanız, Origins'in GinZingTM SPF 40 Energy Boosting Nemlendirici tam da aradığınız çözüm! Origins GinZingTM SPF 40 Energy Boosting Nemlendirici, donuk cilt görünümünü anında sağlıkla ışıldayan ve canlanmış bir cilt görünümüne dönüştürmek amacıyla özel olarak geliştirildi. İçeriğindeki kafein, ginseng ve C vitamini gibi içeriklerle formüle edilen bu eşsiz nemlendirici, cilde anında enerji, nem, ışıltı, ton eşitleme ve güneş koruması sağlar. Uygulandığı anda cilde canlılık ve doğal bir ışıltı kazandırırken yağsız yapısıyla cilde hafif bir renk vererek tonu eşitlenmiş aydınlık bir cilt görünümü sağlar. Yüksek SPF 40 faktörü, UV ışınlarının neden olduğu cilt hasarlarına karşı güçlü bir savunma mekanizması oluşturur. Artık güneşe çıkmaktan çekinmeyin, çünkü cildiniz GinZingTM ile maksimum korumaya sahip olacak. Origins GinZingTM SPF 40 Energy Boosting Nemlendirici, cildinize sağlıklı bir ışıltı ve enerji vermek için sadece bir tık uzağınızda! Bu ürüne hızlı ve kolay bir şekilde ulaşmak için Sephora, Beymen ve origins.com.tr web sitelerini ziyaret edebilirsiniz. Fiyat: 925 TL

Lider Filli Boya’dan Aqusto Silan ile rüyaları süsleyen renklerde uzun ömürlü dış cepheler

Lider Filli Boya’dan Aqusto Silan ile rüyaları süsleyen renklerde uzun ömürlü dış cepheler Yaza girerken binalarımız ve yazlıklarımızın bakımında önemli bir rol oynayan dış cephe boyası için en doğru kararları vermek, en az evimizin içi kadar önem taşıyor. Filli Boya renk uzmanlığı, dış cephelerde de kendini göstererek yaz ışıltısının binanıza yansımasını sağlıyor. Ağırbaşlı bejler, kahverengiler ya da canlı mavi, sarı, kırmızılarla binanızı rüyalarınızın rengine boyarken, üstün bir bina koruma ve bakımı da elde edebiliyorsunuz. “Aktif Silikon Teknolojisi” ile geliştirilen Aqusto Silan, “Duomax® Koruma Etkisi” olarak sınıflanan maksimum su iticilik ve nefes alma özelliklerini mükemmel bir dengede tutmayı başarıyor. “Duomax® Koruma Etkisi” en ağır iklim koşullarında dahi dört mevsim maksimum performans sunarken, “Aktif Silikon Teknolojisi” sayesinde değişen hava şartlarına meydan okuyarak ilk günkü renk tonunu, dokusunu ve üstün özelliklerini yıllarca koruyabiliyor. Isı yalıtımı performansını da artırıyor Enerji verimliliğinde tüm iklimler için hızlı sonuç veren kalıcı bir uygulama olan ısı yalıtım sistemleri de Aqusto Silan ile tam bir uyum gösteriyor. Nefes alma, su iticilik, hızlı kuruma ve kuru kalma özellikleriyle ısı yalıtım sistemlerinin performansını artıran Aqusto Silan, enerji tasarrufuna maksimum katkı sağlıyor. Hem ustalara hem kullanıcılara zaman kazandırıyor Aqusto Silan’ı tercih etmek için bir başka neden ise boyacı dostu olması. Sıçrama-damlama yapmayacak şekilde formüle edildiği için kolay uygulandığından, yüzeye hızla yayılarak hem kullanıcılara hem ustalara zaman kazandırıyor. Yüksek kapatıcılık gücü, uygulandığı yüzeye mükemmel tutunumuyla Aqusto Silan, çatlama, kabarma, dökülme yapmadığı için dış cephe boyasını zahmetsiz ve kalıcı kılıyor. Su ile inceltilen çevre dostu boya, uygulama sırasında rahatsız edici bir koku da yaymıyor. Bu yaz, siz de istediğiniz renkte ve dokudaki uzun ömürlü ve dayanıklı dış cephe boyası Aqusto Silan ile hızlı ve kalıcı şekilde binanızı koruyan bir bakımı sağlayabilir; binanıza veya yazlığınıza dış etkilerden maksimum korunma ile yeni bir görünüm kazandırabilirsiniz.

SICAK ÇARPMASINA KARŞI 4 ETKİLİ ÖNLEM!

SICAK ÇARPMASINA KARŞI 4 ETKİLİ ÖNLEM! Aşırı sıcakların bastırdığı ve yoğun nemle birleştiğinde adeta nefes aldırmadığı bugünlerde çok dikkatli olmak gerekiyor. Özellikle de kronik hastalığı olanlarda, hamilelerde, aşırı kilolu kişilerde, bebeklerde, çocuklarda ve yaşlılarda çok kısa bir süre bile sıcak çarpmasına maruz kalmak için yeterli oluyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Alper Canpolat yaz aylarında en sık rastlanan sorunlar arasında sıcak çarpmasının geldiğini belirterek, şikayetlerin ‘birazdan geçer’ düşüncesiyle tedavisinin ihmal edilmesinin kimi zaman çok ciddi tehlikelere yol açabildiğini hatta hayati riske neden olabildiğini söylüyor. “Sıcak çarpmasında vücut aşırı sıcak nedeniyle normal ısı düzenlemesini kaybeder ve vücut ısısı normal sınırların üzerine çıkarak 40 dereceyi aşar. 40 derecenin üzerindeki ateş ise hayati organların hasar görmesine hatta ölüme neden olabilir” diyen Dr. Alper Canpolat, kavurucu yaz sıcaklarında sıcak çarpmasından korunmak için alınabilecek basit ama etkili önlemler olduğunu söylüyor. İç Hastalıkları uzmanı Dr. Alper Canpolat sıcak çarpmasının 10 önemli belirtisini, alınabilecek etkili önlemleri ve sıcak çarpmasında yapılması gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu. Bu saatlerde mümkünse dışarı çıkmayın İklim değişikliğiyle birlikte son yıllarda sıcak çarpması çok daha fazla görülüyor. Yaz aylarında 10-16 saatleri arasında güneş ışınları daha yoğun olduğundan sıcak çarpması riskinin bu saatlerde arttığını belirten Dr. Alper Canpolat “Bu nedenle güneşin en dik açı ile geldiği öğle saatlerinde zorunlu olmadıkça dışarıda olmaktan kaçının. Dışarıya çıkmak zorundaysanız ağaçlar, şemsiyeler ya da güneşlikler gibi gölgeliklerin altında durarak doğrudan güneş ışığından korunmaya çalışın. Egzersiz veya yürüyüş yapmak için de kesinlikle günün nispeten serin saatlerini tercih edin” diyor. Kapalı araçta kalmaktan kaçının! Özellikle yazın kapalı araçta kalmak camlar açık olsa dahi tehlikeli sonuçlara hatta yaşam kaybına neden olabildiğinden park halindeki araçta kalmayın. Bebekleri, çocukları, yaşlı veya engelli bireyleri de ‘araç gölgede, camı da açık’ diye düşünerek hele de yalnız başına kesinlikle bırakmayın. Dışarı çıkarken bu önlemleri mutlaka alın İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Alper Canpolat “Sıcak havalarda açık renkli, hafif ve bol kıyafetler tercih edilmelidir. Şapka veya benzeri bir başlık ile güneş ışığından korunulmalıdır. Güneş yanıklarını önlemek için güneş koruyucu kremler ve güneşin zararlı ışınlarına karşı ultraviyole korumalı olduğundan emin olduğunuz güneş gözlüğü kullanılmalıdır” diyor. Su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyin! Özellikle de yaz aylarında susuzluk hissetmeseniz bile mutlaka yeterince su içmeye dikkat edin. Salatalık, karpuz, marul gibi su içeriği yüksek yiyecekleri aşırıya kaçmadan tüketebilir, sıcak yaz günlerinde terleyerek vücuttan atılan sıvı ve mineralleri yerine koymak için günde bir-iki bardak maden suyu (200-250 ml) içebilirsiniz. Ancak tuz duyarlı kişilerin, hipertansiyon, böbrek ya da kalp hastalığı olanların doktorlarına danışarak bu gıda ve içecekleri tüketmesi gerekiyor. xxxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxxxx Sıcak çarpmasının 10 önemli belirtisi! Yüksek ateşBaş ağrısıMide bulantısıKusmaKalp hızında artışHızlı nabızBaş dönmesi Halsizlik, düşkünlük, yorgunlukSoluk ciltHuzursuzluk, şuur bulanıklığı xxxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxxxx Sıcak çarpmasına yol açan etkenlere dikkat! Sıcak çarpmasının; yüksek sıcaklıklara uzun süre maruz kalmak ve yeterli sıvı alamamak veya sıcak ortamda ağır eforlu işler yapmak gibi nedenlerle ortaya çıkabilen bir sorun olduğunu belirten Dr. Alper Canpolat sıcak çarpmasına neden olan faktörleri şöyle açıklıyor: Aşırı güneşe maruz kalmakSıcakta veya güneş altında egzersiz ve spor yapmak Sıcakta veya güneş altında uzun süre dışarıda çalışmak Güneş altında bırakılmış araba gibi küçük ve kapalı ortamlarda durmak Uzun süre plajda, kumsalda, saunada kalmakSıcak havalarda yeterli su içmemek Soğutma olanaklarının (klima sistemi) yetersiz olduğu ortamlarda bulunmak xxxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxxxxx Sıcak çarpmasında ne yapmalı? İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Alper Canpolat, sıcak çarpması tedavisinde ana hedefin vücut sıcaklığının düşürülmesi olduğunu belirterek şöyle konuşuyor: “En yakın sağlık kuruluşuna başvuruncaya kadar sıcak çarpması belirtileri gösteren kişi hemen serin bir yere alınmalıdır. Üzerindeki sıkı giysiler gevşetilmelidir. Vücuttaki sıvı ve elektrolik kaybını karşılamak için bol su içirilmeli ve tuzlu yiyecekler tüketmesi sağlanmalıdır. Ancak bireyin şuur durumunda bulanıklık varsa su ve başka gıda vermekten kaçınılmalı, hızlıca sağlık kuruluşuna ulaştırılmalıdır. Mümkünse kişinin soğuğa yakın suyla duş alması sağlanmalıdır. Duş olanağı yoksa buz paketleri veya soğuk ıslak havlularla vücuda kompres yapılmalıdır. Sıcak çarpmasında ateş 40 dereceyi aşsa da, ateş düşürücü ilaçların tedavide yeri yoktur.”

#Yaz

YAZIN İNCE VE FİT OLMANIN 8 PÜF NOKTASI!

YAZ GRİBİNDEN KORUNMAK İÇİN KLİMA KULLANMANIN 7 ALTIN KURALI

Anında canlılık ve ışıltı!

Lider Filli Boya’dan Aqusto Silan ile rüyaları süsleyen renklerde uzun ömürlü dış cepheler

SICAK ÇARPMASINA KARŞI 4 ETKİLİ ÖNLEM!